[...] możliwości i czasu,a i robota była też ciężka.Troche spadło mi masy w tym okresie.Przed wyjazdem ważyłem 80kg,a teraz 75kg.Przed wyjazdem miałem cykl na sawie plus do tego gainer mass xxl i robiłem splita.Moje pytanie jest takie jak wrócić do treningów.Czy przez 1miesiąc robić fbw z wieloma ćwiczeniami wielostawowymi czy splita.Myśle nad [...]
[...] z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30. [...]
[...] sporadycznie więc często opuszczałem treningi), a teraz zapisałem się na siłownie już drugi miesiąc chodze. Podczas ćwiczen w domu stosowałem takie suplementy jak : białko, gainer, creatine monohydrat od Amixa. Odkąd zapisałem się na siłownie i ćwiczę systematycznie. Najpierw stosowałem izolat białek serwetkowanych, jakiś miesiąc, potem się [...]
Mama możliwość kupowania oryginalnych produktów Scitec Nutrition prosto z USA. I mam pytanie o jakość, skuteczność 2 produktów tej firmy: 1. Scitec Nutrition MASS 2. Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN
[...] z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30. [...]
[...] pijąc okazyjnie odniosę duże straty będąc ekto i mając problemy z przybieraniem na masie? Jeżeli chodzi o progres to zaczynając we wrześniu ważyłem 62kg, natomiast teraz 67kg. Sądzicie że to dobry progres? Z góry dziękuję za pomoc! wiek - 19 lat wzrost - 179,5cm waga - 67kg odżywki - mono kreatyna OLIMP - mass gainer MASS ACTIVATOR
Dzisiaj w nowej szkole było zastępsto na wf nauczyciel zobaczyl ze dobrze pomiatam na boisku i mam dobre warunki do pilki recznej ktora juz kiedys trenowalem. Wygląda na to że będe chodził na treningi bo ta szkoła "żyje" z piłki recznej i raczej zawodnikow sie przepuszcza do nastepnych klas. Jestem w trakcie cyklu masowego od tygodnia. Treningi [...]
[...] pytanie. A bardziej prośbę o ocenienie i pomoc. Chciałem się zapytać jakie polecacie aminokwasy. Czy BCAA 6800 jest dobre? Chciałem się zapytać czy można brać aminokwasy, gainer i Cell pump jednocześnie? Chodzi mi oto czy po treningu mogę łyknąć wszystkie produkty na raz? Chciałem dodać że chce nabrać skutecznie jak najszybciej masy [...]
Słuchajcie mam stuff i rozpiske jak bede go bral, zerknijcie czy jest okej. od zbędnych komentarzy proszę się wstrzymać, dziękuje. Stack : Dymatize Xpand 925 x 1 Dymatize Xpand Energized 820 x 1 Białko : - Nitroprogen Trec ok. 2kg Gainer : - Mass XXL - 3kg Węglowodany : -Olimp Carbo - 3kg Reszta stuffu : -Apteczne ZMA (Zincas Forte i Filomag B6) [...]
[...] spadla po 3 miesiacach do 81 kg.. Teraz znowu chcialbym zaczac cykl na mase i szczerze nie wiem co zaczac znowu brac tego tyle jest ze juz glowa mala. Nie wiem czy bardziej gainer z kreatyna i witaminami czy bardziej jakas odzywka bialkowa kreatyna i witaminy. Jezeli juz cos to prosze o jakies nazwy odzywek. Moj staz treningowy to okolo 2 lat [...]
Witam. Chciałbym żebyście sprawdzili czy mogę tak jeść. Ilość w gramach podana jest na oko bo jeszcze nie mam wagi, jutro może uda mi się kupić. Napiszcie co ewentualnie zamienić lub dodać. Wiem, że pomiędzy II śniadaniem a obiadem jest długa przerwa, więc co tam mogę zjeść, jestem w tym czasie w szkole ale mogę coś wziąć lub kupić. Informacje o [...]
[...] Cykl 8tyg. HST Aktywność: 1.2 Cel:Masa Typ: Ektomorfik (choć przy dużych ilościach węgli odkłada się fat na brzuchu) Suple: Cell Pump 2x450gr (kreatyna pierwszy raz) + gainer po treningu Staż: 2 lata niesystematycznie i bez diety, efekty słabe Zapotrzebowanie:2700kcl B:200gr 800kcl T:50gr 450kcl W:320gr 1300kcl Na czczo Cell Pump 9gr [...]
[...] - 50 ml oliwy z oliwek. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 100 g wątróbki drobiowej. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera (podwójna porcja). Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 200 g brązowego ryżu. Kolacj: - 100 g półtłustego sera twarogowego. SUPLEMENTACJA; Gainer mass [...]
Przez najbliższy czas mam zamiar przybierać na masie. W tym celu chce zakupić gainera wraz z jakimiś 'wspomagaczami'. W oczy rzucily mi sie dwie oferty: firmy Hi Trec Nutrition: Zestaw: gainer - Mass XXL 4,8kg + kreatyna 400g + dekstryna 500g tejże firmy 194zł firmy Extreme Power: gainer: 1500g białka WPC-80, 3000g maltodekstryn, 1400g dekstrozy = [...]
[...] moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac tluszczy. Miałem cykle na mase i jeden redukcyjny w wakacje. Na masie dobiłem 80kg ale mam zawsze problem z brzuchem [...]
Witam, bezpośrednio po treningu pije w szejku 15g. białka Perfect Whey Protein 30.g gainera MassXXL 7,5g. l-glutaminy i bcaa. Słyszałem że w diecie powinno być jednak węgli do białka 4 do 1, a u mnie po treningu wychodzi jak widać ledwo 1 do 1-zdaję sobie sprawę z tego że to błąd ale po pół godziny od treningu i odżywce jem posiłek potreningowy, [...]
[...] innego ) i prawdopodobnie witaminy (tutaj sie zadstanaiwam jakie wybrac ) czas trwania cyklu 50 dni 5 gram mono z rana i 5 po trenigu tak samo w dt jak i nt gainer porcja 100 gramowa w szkole witaminy do posilkow Jesli fundusze pozwola moze cos jeszcze dodam moze cos polecicie . Z checia wyslucham wszlekich uwag oraz [...]